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想減肥又不知道該怎麼做嗎？衛福部國民健康署推出免費個案體重管理計畫，民眾只要定時撥打減重專線，按照營養師、醫師指示，保證6周甩油3公斤。一名172公分、90公斤的電子工程師，持續飲食運動控制，7個月瘦16公斤，身體更健康。國健署3年前設置「0800-367-100」健康體重諮詢專線，3年多來已有7700多人致電詢問，其中657人加入體重管理個案追蹤，172人持續接受輔導，總計減重625.1公斤，每人平均減少3.6公斤。if (typeof(ONEAD) !== "undefined"){ONEAD.cmd = ONEAD.cmd || [];ONEAD.cmd.push(function(){ONEAD_slot('div-inread-ad', 'inread');});} 尤其一名31歲的工程師，長期加班吃點心，珍奶雞排不離口，一天5餐，才172公分，體重竟達90公斤，BMI值30.4，已達中度肥胖。他因健檢報告上「紅字太多」，膽固醇、體脂肪都破表，還有脂肪肝問題，因此下定決心減肥。在體重管理諮詢專員、營養師高欣農協助下，這名工程師將甜食炸物等下午茶、消夜改為水果，飯量減半、菜量加倍，每周運動150分鐘，搭配簡單的舉重訓練，7個月後終於瘦16公斤。高欣農建議，想健康減肥的人，可把握每天多消耗200大卡、少攝取300大卡的原則，把點心換成水果，增加走路、爬樓梯量。減重個案管理會依據民眾年紀、工作、飲食習慣等原則，找出最方便的「少吃多動」方法。國健署副署長游麗惠說，透過專線人員協助，民眾可有效控制熱量，並獲得正確的減重資訊。根據統計，民眾致電詢問的問題多半與運動相關，像是如何瘦局部、運動時間等。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，仰臥起坐瘦肚子、腳踏車瘦小腿都是迷思，脂肪是全身性的，局部加強只能雕塑，增加肌肉線條，看起來更美觀，並沒有特定瘦身效果，想要減重還是以慢跑、游泳等全身性有氧運動最佳。
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